Режим Бога

У нас каждый день тонна энергии, но мы её теряем. С нас её высасывает тревога, вина, стыд, откладываемые мечты и цели.
А также абсолютное непонимание, что такое отдых с научной точки зрения. Я покажу что есть типы отдыха и самый главный - интеллектуальный - вы совершенно не понимаете.
Никаких дофаминовых детоксов - научная база как работают части психики и как дать им отдых за 1-2 часа после 12 часов работы.

Итог блока: куча энергии каждый день на любые занятия.

Вы узнаете исследования и технологии, как привить любую привычку и избавиться от старых. А также дам данные результатов разных привычек, что часто прививают со мной.

Итог блока: пошаговый план из 3 действий, как привить любую привычку и повторять её годами. И уже привитая 1 привычка как пример.

Мы всю жизнь боремся с эмоциями, стараемся их контролировать, но происходит ровно наоборот. От этого они контролируют нас больше. Эмоции нельзя контролировать, но можно выбирать реакции на них.
Вы получите научное объяснение как это работает, мы МНОГО попрактикуемся их проживать и качество жизни сильно вырастет.

Итог блока: эмоции превращаются в инструмент достижения целей и дают энергию, вместо того чтобы её высасывать.

У неё всего 6 базовых причин - большая задача, не ценна цель, перфекционизм, неверие в инструмент, непонятно с чего начать и страх.
Некоторые ситуативны, некоторые фундаментальны - например перфекционизм.

Итог блока: ты избавишься от фундаментальных и будешь иметь точный инструмент как преодолеть ситуативные.

Любой человек с достижениями должен чувствовать себя ценным. Если достижения кажутся недостаточными - это и есть низкая самоценность. У неё всего две причины: перфекционизм и обесценивание.
Ты разберёшься с каждой. Мы исправим проблемы при помощи Гештальт терапии.

Итог блока: ты веришь в то, что твои достижения ценны и ты можешь всё что хочешь.

Алкоголь, соцсети, переедание, курение - у каждой из аддикций есть причина рождения, которую мы исправим. После этого останется только привычка и триггер, которые мы устраним с помощью методологии привычек.

Итог блока: самого желания курить или переедать больше не будет.

Ты научишься создавать условия, чтобы войти в это состояние. Я покажу современные исследования и свои опыты последних 1.5 года.

Итог блока: тебя нельзя будет оторвать от занятия, которое ты выбрал.

Исследование: Анастасия В. Коновалова. Перфекционизм и перфекционистская самопрезентация в социальных сетях, 2020.

Исследование изучает связи между перфекционизмом и самопрезентацией в социальных сетях среди молодежи.

Перфекционизм может приводить к изнуряющей самокритике и депрессии, особенно в условиях социальных сетей, где усиливается стремление к идеальности. Это подчеркивает важность осознания и управления перфекционистскими тенденциями для поддержания здоровой самооценки.

Исследование: Wolfram Schultz. Predictive Reward Signal of Dopamine Neurons, 1998.

Исследование рассматривает, как дофаминовые нейроны активируются не только в ответ на вознаграждение, но и при его ожидании, что является важным элементом мотивации и формирования привычек.

Исследование: Альберт Эллис, Уильям Дж. Кнаус. Преодоление прокрастинации, 1977.

В этой работе авторы рассматривают прокрастинацию как эмоциональное расстройство, возникающее вследствие иррационального мышления. Они подчеркивают, что убеждения о необходимости безупречного выполнения задач и страх оценки могут приводить к откладыванию дел. Эллис и Кнаус предлагают когнитивно-поведенческие техники для изменения таких убеждений и преодоления прокрастинации.

Исследование Университета Глазго, 2014 год: Учёные из Университета Глазго провели исследование, в котором использовали трёхмерное моделирование лицевых выражений для анализа базовых эмоций. Результаты показали, что человеческие выражения можно свести к четырём основным эмоциям: страх, гнев, печаль и радость. Это исследование предполагает, что некоторые эмоции, ранее считавшиеся отдельными, имеют общие лицевые выражения на ранних стадиях проявления. Например, страх и удивление характеризуются приподнятыми бровями, что указывает на их общую основу. С течением времени эти выражения дифференцируются, приобретая специфические черты, соответствующие каждой эмоции. Это открытие предполагает, что базовые эмоциональные сигналы эволюционировали от более общих к более специфическим выражениям, отражая адаптацию к социальным и экологическим требованиям.

Эффект Сеченова подразумевает, что мышцы быстрее восстанавливаются в процессе активного отдыха, а человек медленнее устает, когда сменяет одну деятельность на другую.

У нас будет измеримый и понятный план. Мы пройдём точно по нему и получим заранее описанный результат.

Я хорошо разбираюсь в эмоциях. Откуда они берутся и как с ними работать. Ты избавишься от страха, стресса, стыда. Зарядишься эмоциями как энергией и избавишься от зависимостей.

Мы разберём каждый принцип и механизм на молекулы, чтобы он был понятен на 100%.

Я обучаю плану как привить привычки, которая останется на долгие годы.